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健身 训练计划 肌肉增长 有氧运动
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何小萍也想演话剧,不过她不懂演戏。她也不好意思问郝淑雯、萧穗子等人,她怕被人拒绝。

编辑:廖青兰    责编:石勇     审核:毛丹

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风烟雪

琪夏融融

专业健身教练,拥有2年训练经验,致力于帮助更多人科学健身,塑造理想体型。

评论 (26)

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我爱天空
妞妞蜜
2025-05-24 03:43

这篇文章非常实用,我按照里面的训练计划已经坚持了一个月,效果确实很重要!感谢分享这么专业的内容。

秋晨
霞飞
2025-05-24 03:43

请问作者,这个训练计划适合初学者吗?我刚开始健身,担心强度会不会太大。

八品仙人球.QD
潇铭 作者
2025-05-24 03:43

这个计划有初级版本,您可以先从较轻的重量开始,逐渐增加。文章后面有针对不同水平的建议,可以参考一下。

悠闲疯
猫老九
2025-05-24 03:43

我一直在寻找科学有效的训练方法,这篇文章给了我很多启发。特别是关于训练频率和恢复的部分,解答了我很多疑惑。